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成人スイミング

成人スイミング

成人スイミング
会員種別・料金表
入会金 3,520円 年会費 3,520円
会員種別 月会費 曜日 時間
フルタイム会員 5,500円 月・水〜金  9:30〜21:30
 9:30〜20:15
12:00〜21:30
祝祭日  9:30〜20:30

※ジュニアクラスの時間帯(14:30〜19:15)はご利用できません。
※春休み、夏休み短期教室期間中の午前営業は11:30〜14:30に変更になります。
  夜の営業時間変更はありません。予めご了承ください。
※火曜日の20:15〜21:30はトライアスロン教室の為、プールのご利用はできません。
※記載金額はすべて税込金額です。

ご入会についてはこちら
遊泳について
レッスンは利用時間内であれば何度でも受講できます。
また、レッスン以外にも自由に泳いで頂きます。
タイムスケジュール

レッスン内容【プール】

泳がないコース:歩行中の水中運動です。中高年の健康づくりには、足腰に負担の少ない水中でのストレッチや、水中歩行などの水の抵抗を利用した水中運動が最適です。
コース 時間 内容 運動強度
コアトレーニング 30分 水の抵抗や浮力を受けて、体幹を中心に鍛えるクラスです。
健康教室
30・45分 ウォークを中心に、水中運動に慣れていただくクラスです。
水中体操 30分 ジョグやジャンプを中心に、心肺機能向上を目指すクラスです。 ★★
アクアビクス 45分 テンポの良い音楽に合わせて、水中運動や筋力トレーニングを行うクラスです。 ★★★

☆→★→★★→★★★の順に運動強度が高くなります。

泳ぐコース:水泳入門から4泳法のマスターまで。初めての方も大歓迎!水に慣れることからはじめます。泳げるようになりたい方、うまくなりたい方、無理なくく丁寧に指導いたします。
レベル別クラス 時間 内容 遊泳距離
初 心
45分 泳げない方が、クロール・背泳ぎを中心に水泳の基礎の習得を目指すクラスです。 200〜250m
初 級 45分 水に慣れてきた方が、4泳法の25m完泳を目指すクラスです。 350〜400m
中 級 45分 より楽な泳ぎを目指すクラスです。50mにも挑戦します。 500〜550m
上 級 60分 専門的な内容でレベルアップを目指すクラスです。 1,000〜1,200m
マスターズ 75分 水泳競技大会出場を目標に、より速く力強い泳ぎを目指すクラスです。 1,500m〜
ロングスイム 45分 クロールを中心に、長距離を泳ぐことを目的とした練習を行うクラスです。 1000〜1200m

※レッスン名に泳法の名前が入っているクラスは、その泳法を中心にレッスンを行います。

スタジオ:ヨガのレッスンでは、筋力トレーニングも取り入れて、代謝を上げ体をひきしめていきます。また、アロマヨガでは、よりよい睡眠を補うために、ゆったりとした動作で芳香浴を取り入れています
クラス名 時間 内容 運動強度
ピラティス 60分 体幹やインナーマッスルを鍛えて、バランスの取れた体を目指すクラスです。
アロマヨガ
60分 芳香浴を取り入れリンパ・血流を促進し、心身の安定を保つことを目的としたクラスです。

 

アロマヨガ

★ アロマヨガ とは?

アロマオイルを焚きながら行うヨガです。 アロマの嗅覚からの作用で、心と体をリラックスさせながら行なうスタイルで、また香りの助けが鼻呼吸を意識しやすくしてくれます。嗅覚は脳を刺激して、ホルモンバランスや免疫反応に影響を与えるので、心を安定させるメリットもあります。 アロマオイルの種類により、発汗、浄化、脂肪燃焼等の効果の違いも楽しめて、エクササイズから遠ざかっている人でも負荷を感じずに行えます。

曜 日 火曜日
(履正スイミングクラブ曽根カレンダーに基づく)
時間 20:00〜21:00
(祝日は休講となります。)
場 所 2階体操場 持ち物 動きやすい服装・タオル・ドリンク
クラス 曜日 時間
アロマヨガ 20:00〜21:00

ピラティス

★ ピラティス とは?

もともと、戦争で負傷した兵士のためのリハビリとして考案されたもので、開発者のドイツ人の名前がそのままエクササイズの名前になったものです。主に、体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨の歪みやズレなどを改善し、腰痛や関節痛、肩こり・背中のこりなどの症状を緩和することができるピラティスは、安全性も高く、老若男女を問わずに始めることができるエクササイズです。
継続して行なうことで、免疫力がアップしたり、新陳代謝が良くなり、太りにくく痩せやすい体質を作ることもできるようになり、食事療法と合わせれば、ダイエットにもおススメです。

曜 日 金曜日
(履正スイミングクラブ曽根カレンダーに基づく)
時間 13:00〜14:00
(祝日は休講となります。)
場 所 2階体操場 持ち物 動きやすい服装・タオル・ドリンク
クラス 曜日 時間
ピラティス 13:00〜14:00

★ 詳しいレッスン内容など、ご不明な点がございましたら、お気軽にコーチまでお問い合わせください ★

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