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成人スイミング

成人スイミング

成人スイミング
成人クラスが利用しやすくなります!!
会員種別・料金表
入会金 3,240円 年会費 3,340円
会員種別 月会費 曜日 時間
フルタイム会員 6,480円5,400円
<2017年1月より新価格>
月・水〜土 9:30〜21:30
9:30〜20:15
祝祭日 9:30〜20:30

※ジュニアクラスの時間帯(15:30〜19:15)はご利用できません。
※春休み、夏休み短期教室期間中の午前営業は11:30〜14:30に変更になります。
  夜の営業時間変更はありません。予めご了承ください。
※火曜日の20:15〜21:30はトライアスロン教室の為、プールのご利用はできません。

ご入会についてはこちら
遊泳について
レッスンは利用時間内であれば何度でも受講できます。
また、レッスン以外にも自由に泳いで頂きます。
タイムスケジュール

レッスン内容【プール】

泳がないコース:歩行中の水中運動です。中高年の健康づくりには、足腰に負担の少ない水中でのストレッチや、水中歩行などの水の抵抗を利用した水中運動が最適です。
コース 時間 内容 運動強度
コアトレーニング 30分 水の抵抗や浮力を受けて、コアマッスルを鍛えます。
健康教室
30・45分 ウォーキングを中心に水中運動に慣れていただくクラスです。
水中体操 30分 ジョギングやジャンプを中心に心肺機能向上を目指すクラスです。 ★★

☆→★→★★の順に運動強度が高くなります。
・プールに入る前には、化粧や整髪料を落とし、シャワーを浴びてください。
・スタジオプログラムはトレーニングウエアを着用して下さい。
・貴金属類は外してください。

泳ぐコース:水泳入門から4泳法のマスターまで。初めての方も大歓迎!水に慣れることからはじめます。泳げるようになりたい方、うまくなりたい方、無理なくく丁寧に指導いたします。
レベル別クラス 時間 内容 遊泳距離
初 心
30分・45分 水が怖い方、泳げない方向けのクロール・背泳の基本を習得するクラスです。 150〜200m
初 級 45分 水に慣れてきた方が、より楽な泳ぎを目指すクラスです。 350〜400m
中 級 45分 長い距離にも挑戦。綺麗なフォームを目指すクラスです。 500〜550m
上 級 60分 専門的な内容でレベルアップを目指すクラスです。 1,000〜1,200m
マスターズ 75分 水泳競技大会出場を目標に、より速く、より力強い泳ぎを目指すクラスです。 1,500〜2,000m
種目別クラス 時間 内容 遊泳距離
クロール
初級 45分 息継ぎが上手くいかない方や苦しい方の、基本を習得するクラスです。 350〜400m
中級 45分 スムーズでより楽により長く泳げるクロールを目指すクラスです。 500〜550m
背 泳 初級 45分 キックや腕の回し方の基本を習得するクラスです。 350〜400m
中級 45分 タイミングよくスムーズな背泳を目指すクラスです。 500〜550m
平泳ぎ 初級 45分 キックが上手くできない方の、基本を習得するクラスです。 350〜400m
中級 45分 タイミングよくスムーズな平泳ぎを目指すクラスです。 500〜550m
バタフライ 初級 45分 なかなかうまく進まない方への基本クラスです。 350〜400m
中級 45分 タイミングよくスムーズなバタフライを目指すクラスです。 500〜550m
クロール・
   バタフライ
上級 60分 専門的な内容でレベルアップを目指すクラスです。 1,000〜1,200m
背泳・平泳ぎ 上級 60分 専門的な内容でレベルアップを目指すクラスです。 1,000〜1,200m
スタジオ:ヨガのレッスンでは、筋力トレーニングも取り入れて、代謝を上げ体をひきしめていきます。また、アロマヨガでは、よりよい睡眠を補うために、ゆったりとした動作で芳香浴を取り入れています
クラス名 時間 内容 運動強度
アロマヨガ 60分 芳香浴を取り入れリンパ・血流を促進し、心身の安定を保ちます。
ピラティス
60分 体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、様々な症状を緩和します。

☆弱

アロマヨガ

★ アロマヨガ とは?

アロマオイルを焚きながら行うヨガです。 アロマの嗅覚からの作用で、心と体をリラックスさせながら行なうスタイルで、また香りの助けが鼻呼吸を意識しやすくしてくれます。嗅覚は脳を刺激して、ホルモンバランスや免疫反応に影響を与えるので、心を安定させるメリットもあります。 アロマオイルの種類により、発汗、浄化、脂肪燃焼等の効果の違いも楽しめて、エクササイズから遠ざかっている人でも負荷を感じずに行えます。

曜 日 火曜日
(履正スイミングクラブ曽根カレンダーに基づく)
時間 20:00〜21:00
(祝日は休講となります。)
場 所 2階体操場 持ち物 動きやすい服装・タオル・ドリンク
会員種別 曜日 時間 月会費
アロマヨガ 20:00〜21:00 3,240円

※祝祭日は休講になります。(その分は、ピラティスに参加可とします。)
※記載金額はすべて税込金額です。

ピラティス

★ ピラティス とは?

もともと、戦争で負傷した兵士のためのリハビリとして考案されたもので、開発者のドイツ人の名前がそのままエクササイズの名前になったものです。主に、体の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、骨の歪みやズレなどを改善し、腰痛や関節痛、肩こり・背中のこりなどの症状を緩和することができるピラティスは、安全性も高く、老若男女を問わずに始めることができるエクササイズです。
継続して行なうことで、免疫力がアップしたり、新陳代謝が良くなり、太りにくく痩せやすい体質を作ることもできるようになり、食事療法と合わせれば、ダイエットにもおススメです。

曜 日 金曜日
(履正スイミングクラブ曽根カレンダーに基づく)
時間 13:00〜14:00
(祝日は休講となります。)
場 所 2階体操場 持ち物 動きやすい服装・タオル・ドリンク
会員種別 曜日 時間 月会費
ピラティス 13:00〜14:00 3,240円

※祝祭日は休講になります。(その分は、アロマヨヨガに参加可とします。)
※記載金額はすべて税込金額です。

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